“São três da madrugada. As horas passam no relógio e Fernanda não consegue dormir. Essa já é a sua terceira noite seguida em claro, mas o sono está longe de chegar. A insônia cobra seu preço: Fernanda sente dores na cabeça e no rosto, além de muito cansaço, mas mesmo assim, a sonhada noite de sono permanece longe. Os segundos passam, aumentando ainda mais a sua ansiedade”
Fernanda é um personagem fictício, mas a situação narrada acima é muito real, inclusive, esse tipo de relato é muito comum em pessoas que estão sofrendo de insônia! Um transtorno que prejudica a capacidade da pessoa de adormecer ou permanecer dormindo e que produz muitos prejuízos a saúde. Afina,l a ausência de um sono de qualidade, acaba dificultando que o organismo realize processos essenciais para o nosso bem-estar, como: fomentar o sistema imunológico, recuperar regiões que foram afetadas ao longo do dia, fortalecer o sistema cardiovascular, regular a produção de hormônios, entre muitos outros.
Mas você sabia que na maior parte dos casos a Insônia é fruto da Ansiedade ou do Estresse? Existem outros fatores que podem gerar a dificuldade de dormir, contudo, esses são os motivos mais comuns, pois ambos colocam o organismo em estado de alerta, ou seja, na expectativa de que algo ruim vai acontecer.
É muito importante ter clareza, que aquilo que eu faço antes de dormir, vai ter uma influência muito grande sobre a qualidade do meu sono, dessa maneira, existem alguns hábitos que podem te auxiliar a ter uma noite de sono mais agradável, como por exemplo: estabelecer horários regulares para dormir, evitar a ingestão de álcool e cafeína, interromper as atividades e desacelerar, diminuir a luminosidade do ambiente, sessar o uso de telas com no mínimo 30 minutos de antecedência e, por fim, utilizar a cama apenas para dormir e namorar.
Contudo, nos casos em que a insônia é fruto da Ansiedade ou do Estresse e passa a interferir negativamente na sua qualidade de vida. É interessante procurar ajuda profissional especializada.
